這是一本關於居家肌肉訓練的書籍，由石井直方監修，荒川裕志撰寫，梅應琪翻譯。書名下方標示「史上最強」，並有「Home Training Bible」的英文標示。封面上展示一位健美男子的上半身。書中介紹了肌肉訓練、動態訓練與伸展的結合，聲稱能有效掌握時間，達到超越健身房的訓練效果，並由日本肌肉博士和格鬥家教導讀者如何在居家輕鬆塑造肌肉。