由甘思元（Kenny）撰寫，國家級運動健護教練專業指導的健身書籍。此書教授如何透過20天的鍛鍊，激發肌肉爆發力，達到速效健美。內容涵蓋基礎體態、肌肉彈性、能量系統、全身力量訓練，以及如何從塑型、肌力、功能性訓練到運動表現的全方位鍛鍊，幫助讀者一次練就理想的體態與力量。