這是一本關於健身和塑形書籍，由小山勝弘所著。書中涵蓋了50項簡單運動，旨在幫助讀者擺脫代謝症候群，有效解決肚子、大腿、屁股等部位的脂肪堆積問題。書中提供針對內臟脂肪和皮下脂肪的解決方案，並包含抬腿、伏地挺身、蹲跳、弓箭步等多樣化運動。此外，本書強調客製化訓練菜單，能根據個人狀況進行調整，並能分析不同肥胖類型，適合男生女生練習，達到局部瘦身的效果。