這是一本由《The Men's Health》雜誌推出的健身書籍，專門介紹如何透過肌力訓練打造理想體態。書中包含85套超快速健身法和433種超有效的運動，強調每次僅需15分鐘即可有效鍛鍊。內容強調訓練不僅能讓身體更結實、健美，還能提升抗壓性和思維敏捷度。書中邀請了美國專業男模親自示範，並有時尚男模、健美先生、優質名模、性格男模、健美型男及健身名師的推薦。隨書附贈大型健身海報。